Welkom terug bij een blog van Praktijk Otterspoor. Het einde van een jaar is een moment om stil te staan bij wat is geweest. Maar dit hoeft niet. Het beginnen aan een nieuw hoofdstuk kan op elk moment. De keuze is aan jou om de eerste stap te zetten. Daar helpt zelfreflectie bij. Welke hoogtepunten wil je koesteren? Welke lessen heb je geleerd? En wat wil je loslaten om ruimte te maken voor nieuwe mogelijkheden? Met art journaling en mindfulle creatieve oefeningen maak je dit proces niet alleen waardevol, maar ook persoonlijk en inspirerend.
Waarom reflecteren belangrijk is
Door terug te kijken op het afgelopen jaar, geef je jezelf de kans om te groeien. Het helpt je om patronen te herkennen, successen te vieren en uitdagingen beter te begrijpen. Reflectie is een manier om bewust stil te staan bij je leven, maar het kan lastig zijn om dit alleen met woorden te doen. Art journaling biedt een krachtige en visuele manier om je gedachten en gevoelens te verkennen.
Wat is art journaling?
Art journaling combineert kunst en schrijven in een persoonlijk dagboek. Je gebruikt kleuren, beelden, woorden en symbolen om je ervaringen en emoties vast te leggen. Het is niet nodig om artistiek talent te hebben; het gaat om expressie, niet om perfectie. Art journaling nodigt je uit om los te laten wat moet en te focussen op wat goed voor je is.
Een oefening: jouw jaar in beeld
Begin je reflectie met een paar simpele stappen:
1. Kies je materialen: Papier, verf, potloden, tijdschriftknipsels, stickers, etc. – alles wat je inspireert en motiveert.
2. Terugkijken: Denk na over momenten die belangrijk voor je waren. Wat bracht vreugde? Wat was moeilijk?
3. Maak een collage of tekening: Gebruik kleuren, vormen en woorden om deze momenten weer te geven. Misschien is het een pad vol bochten of een caleidoscoop van herinneringen.
4. Schrijf erbij (optioneel): Wat vertellen deze beelden je? Welke lessen neem je mee?
Het verschil tussen terugkijken en vooruitkijken
Creatieve reflectie gaat niet alleen over het verleden. Door stil te staan bij wat je hebt geleerd, maak je ruimte voor wat komt en wat er al is. Je kunt bijvoorbeeld een pagina wijden aan je intenties voor de komende tijd, of een motiverend symbool kiezen dat je doel vertegenwoordigt.
Maak van reflectie een gewoonte
Art journaling en mindfulle creatieve oefeningen hoeven niet beperkt te blijven tot het einde van het jaar. Het kan een waardevol hulpmiddel worden om door het hele jaar heen bewust stil te staan bij je emoties en doelen.
Ben je nieuwsgierig naar hoe beeldende therapie je kan helpen bij zelfreflectie en persoonlijke groei? Neem contact op om samen te werken aan jouw reis. Het is nooit te laat om even stil te staan en jezelf beter te leren kennen. Have a fruitful journey!
-Praktijk Otterspoor
Comments