Het Herontdekken van Vreugde: Technieken om Speelsheid aan te Wakkeren

Welkom terug bij een blog van Praktijk Otterspoor. Ik val gelijk met de deur in huis: Want hoe

vaak sta je jezelf toe om écht speels te zijn? Naarmate we ouder worden, raken we vaak het contact kwijt met onze innerlijk kind. Toch ligt hier een bron van creativiteit, ontspanning en vreugde die iedereen in zich heeft. Het herontdekken van deze kinderlijke energie kan je helpen om stress te verminderen en meer plezier te ervaren.

Waarom speelsheid belangrijk is

Speelsheid wordt vaak gezien als iets voor kinderen, maar het is essentieel voor volwassenen. Het kan je helpen om:

• Stress los te laten: Speelsheid biedt een tegenwicht voor de serieuze kanten van het leven.

• Creativiteit te vergroten: Vrij experimenteren zonder angst voor fouten opent nieuwe mogelijkheden.

• Je welzijn te verbeteren: Lachen en plezier maken hebben direct een positief effect op je mentale gezondheid. Loeffen (2007) stelt dat bij methoden als beeldende vormen het endorfineniveau (het gelukshormoon)in de hersenen toeneemt als iemand plezier beleeft aan een activiteit.

Beeldende therapie en speelsheid

Bij beeldende therapie is er geen goed of fout. Dit maakt het een perfecte ruimte om je innerlijke kind te verkennen. Door eenvoudige, speelse oefeningen kun je leren om je vrijer uit te drukken en weer plezier te halen uit het proces van creëren.

Oefeningen om speelsheid aan te wakkeren

1. Scheurkunst: Gebruik oude tijdschriften en papier en scheur willekeurige stukken uit. Plak ze samen tot een collage zonder een specifiek plan. Het gaat om plezier, niet om perfectie.

2. Met je niet-dominante hand tekenen: Laat je perfectionisme los door met je andere hand te tekenen. Het resultaat zal je vaak laten glimlachen!

3. Klei gebruiken: Werk met je handen en voel de textuur van het materiaal. Dit brengt je direct terug naar een speelse, tastbare manier van creëren.

4. Vinger verven: Stroop die mouwen op en ga op een groot vel met je handen en klodders verf in de weer. Gebruik je hele lijf om te beweging en laat het verf glijden over het papier. Het hoeft niks te worden, laat je lekker meenemen in de beweging.

Maak ruimte voor vreugde

Het herontdekken van speelsheid vraagt oefening, maar de beloning is groot. Door jezelf de ruimte te geven om te spelen, leer je opnieuw genieten van de kleine dingen en kun je zelfs beter omgaan met de serieuze kanten van het leven.

Benieuwd hoe beeldende therapie je kan helpen om vreugde en speelsheid in je dagelijks leven terug te brengen? Neem contact op voor een kennismakingsgesprek en ontdek hoe kunst je kan helpen om weer echt plezier te ervaren.

-Praktijk Otterspoor

Gebruikte bronnen:

• Loeffen, R. (2007). De natuur van mensen. Meppel: Boom Onderwijs