Welkom bij een blog van Praktijk Otterspoor. Ik val gelijk met de deur in huis, op 10 september is het wereld suïcide preventie dag en daarom wil ik vandaag het hebben over hoe wij een preventieve rol kunnen spelen in onze eigen omgeving. Bij Praktijk Otterspoor zijn we van mening dat deze lastige gespreksonderwerpen aangesneden moeten worden, want openheid creëert ruimte voor begrip en empathie.
De stille worsteling
Suïcidale gedachten manifesteren vaak in de stilte van een interne worsteling. Dit kan overweldigend zijn voor de persoon in kwestie en kan ze geïsoleerd en ongehoord laten voelen. Waar ik hiermee naartoe wil is dat we tussen de lijntjes moeten kijken en non-verbale signalen opvangen om suïcidale gedachten en ideaties op te pikken. Signalen kunnen zijn:
Ze zijn meestal erg somber.
Er kan sprake zijn van sterke stemmingswisselingen, prikkelbaar zijn, agressief of snel huilen.
Geen interesse meer in dingen, terugtrekken en onbereikbaar zijn.
Soms verwaarlozen mensen zichzelf.
Slapeloosheid of juist extreem veel slapen.
Verslechterde school- of werkprestaties.
Het weggeven van persoonlijke bezittingen waaraan ze eerst veel waarde aan hechtte.
Sommige laten het toch verbaal blijken (Mind, z.d.).
Die ene vraag
Heb je vermoeden dat iemand aan zelfmoord denkt? Ga het gesprek aan. Probeer een aanknooppunt te vinden voor het gesprek. Zeg bijvoorbeeld iets over wat je aan ze hebt waargenomen. (Zie bovenstaande signalen.)"Ik zie dat (...)." Wees vervolgens direct en stel de vraag. Gebruik hierbij woorden waar je zelf comfortabel mee bent. Klinkt ‘zelfmoord’ te zwaar gebruik dan bijvoorbeeld ‘suïcide’ of ‘zelfdoding.’ Of vraag "Denk je weleens: Van mij hoeft het niet meer?" Wees voorzichtig met het hebben van een vooroordeel. Luister en hoor de ander aan. Toon begrip en laat je bezorgdheid blijken. Beloof nooit om hun suïcidale gevoelens voor je te houden, dit is te zwaar om alleen te dragen. Zoek samen hulp zoals een huisarts of psycholoog.
Zoek hulp
Voor meer tips kijk op 113.nl
Bel (anoniem) voor hulp naar 0800-0113 of chat via 113.nl
Bel bij direct gevaar altijd 112
-Praktijk Otterspoor
Belangrijke bronnen:
Jan Mokkenstorm (2013) Hoop doet leven; de 113 Online Suicide Survival Guide. Amsterdam: Boom.
Comments